Tập Yoga sau tuổi 50 và những điều cần biết

Yoga là bộ môn thể thao tốt cho sức khoẻ, phù hợp với tất cả mọi người. Yoga không quan trọng tuổi tác, một em bé 7 tuổi hay một người phụ nữ 60 tuổi cũng đều hoàn toàn có thể tìm cho mình một lớp học Yoga phù hợp để tập luyện.

Ngoài 50 tuổi, bạn hoàn toàn có thể tập Yoga. Nhưng trước khi đăng ký bất kỳ một khóa học Yoga nào, hãy cùng Sun&Moon đọc qua một vài lưu ý khi tham gia lớp học Yoga dành cho độ tuổi ngoài 50 dưới đây để hiểu và chia sẻ với những người xung quanh mình khi học bắt đầu tập yoga nhé!

Ngoài 50 tuổi tham gia lớp tập Yoga cần lưu ý những gì?

1. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập

Ngoài 50 cũng là giai đoạn cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu “lão hoá". Chính vì lẽ đó, một bộ môn thể thao phù hợp sẽ là sự lựa chọn đúng đắn nhất giúp nâng cao sức khoẻ. Và Yoga chính là bộ môn thể thao được nhiều bác sĩ lựa chọn cho bệnh nhân của mình nhất. Yoga giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, sự linh hoạt, nhanh nhẹn và đồng thời nó có thể ngăn ngừa những cơn đau mãn tính. Tuy nhiên, không phải lớp Yoga nào cũng thực sự phù hợp với cơ thể bạn, chính vì lẽ đó trước khi tập Yoga bạn cần hỏi và lắng nghe những tư vấn từ bác sĩ của mình để lựa chọn một lớp học Yoga phù hợp.

2. Tìm kiếm lớp yoga phù hợp

Thông thường, các trung tâm dạy Yoga sẽ có rất nhiều các lớp học Yoga từ cơ bản đến nâng cao. Việc của bạn là dựa theo những lời khuyên hữu ích của bác sĩ để tìm ra cho mình một trung tâm Yoga với các lớp học Yoga cho người ngoài 50 phù hợp. Bạn có thể cân nhắc tìm hiểu các lớp có nhịp độ chậm như “Gentle yoga” hay “Yoga cơ bản”. Trước khi đăng ký, hãy đến trung tâm để được tư vấn kỹ và tập thử một vài buổi để xem các bài tập có phù hợp với bản thân mình hay không.

3. Tìm một lớp yoga có cả thực hiện động tác, bài tập thở và thiền

Khi tìm một lớp yoga cho người cao tuổi tại Bình Dương, bạn đừng nên chú trọng quá vào các động tác. Đừng quên tìm cho mình một trung tâm Yoga có cả các lớp học thiền và thở để nâng cao chất lượng cuộc sống. Thiền và bài tập thở là một phần rất quan trọng để biến yoga trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Các bài tập thở sẽ giúp người lớn tuổi biết cách thở đúng để tăng cường sức khỏe, trong khi thiền trong Yoga có thể giúp tăng trí nhớ, sự tập trung và kiểm soát các cơn đau.

4. Duy trì việc tập luyện đều đặn

Không quan trọng một ngày bạn tập bao nhiêu tiếng, chỉ cần tập Yoga đều đặn chỉ  khoảng 30p - 1 tiếng mỗi ngày cũng có thể đem đến nhiều lợi ích. Do đó, duy trì thói quen tập luyện Yoga tại Bình Dương đều đặn mỗi ngày là việc làm hết sức quan trọng. Thời gian đầu tập Yoga chắc hẳn sẽ có những mệt mỏi, chán nản và ý định muốn bỏ cuộc, nhưng hãy luôn nhớ rằng Yoga là bộ môn không dành cho kẻ lười biếng, chăm chỉ tập luyện ắt sẽ gặt thành quả. Và thành quả đó chính là một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và một tinh thần luôn lạc quan yêu đời, ở độ tuổi ngoài 50 có được những thứ ý thì còn gì có thể hạnh phúc hơn.

>>> Xem thêm: BÍ QUYẾT LÀM GIẢM ĐAU NHỨC KHI MỚI BẮT ĐẦU TẬP YOGA

Sun&Moon Yoga - Trung tâm Yoga uy tín số 1 tại Bình Dương

Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình một lớp học Yoga độ tuổi trên 50 tại Bình Dương, Sun&Moon sẽ là điểm đến số 1. Một HLV Yoga có nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy sẽ giúp bạn lên định hướng tập luyện, chỉ ra cho bạn nên bắt đầu từ đâu, theo sát quá trình tập luyện nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất. Hãy đến ngay Sun&Moon Yoga để trải nghiệm tinh hoa Yoga Ấn Độ với sự chuyên nghiệp cùng các tiện ích cao cấp chắc chắn sẽ làm bạn cảm thấy hài lòng:

-  Tập yoga cùng các bậc thầy đến từ Ấn Độ có nhiều năm kinh nghiệm

- Các bài tập được thiết kế riêng với sức khoẻ người tập ở độ tuổi ngoài 50

- Không khí được làm sạch với hệ thống khử trùng công nghệ cao

- Tĩnh tâm với mùi hương trầm nhập từ Ấn Độ, chỉ có tại Yoga Sun & Moon

- Không gian tinh tế, sang trọng đậm chất Yoga & thiền

- Tư vấn chuyên sâu về yoga và vấn đề sức khỏe của bạn

- Lớp học Yoga đa dạng Có tất cả các lớp yoga truyền thống và bộ môn yoga mới mẻ, độc đáo

 Liên hệ ngay với Sun & Moon Yoga để đăng ký tập thử Yoga tại Bình Dương miễn phí bạn nhé!

------------------------

☀️ 𝐒𝐮𝐧 𝐀𝐧𝐝 𝐌𝐨𝐨𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚

📍 Địa chỉ: Tòa nhà Nhật Vy Bình Dương, Lầu 4, Số 214 Thích Quãng Đức, P. Phú Cường, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương

( Kế bên Nhà Hàng Thắng Lợi và Mỳ Cay HARA )

📞 Hotline: 0967 75 25 76

🌐 Website: http://yogasunandmoon.com

 

G

Gọi: 0967752576