Tập Yoga online tại nhà và những lỗi sai điển hình cần tránh

Ngày nay, ngày càng có nhiều người tìm đến Yoga như một bộ môn giúp thư giãn cơ thể và nâng cao sức khoẻ, và yoga tại nhà là sự lựa chọn ưu tiên số 1 trong thời điểm dịch bệnh vẫn đang có những dấu hiệu hết sức phức tạp.

Chắc hẳn khi mới tập bạn sẽ gặp phải rất nhiều khó khăn và rất dễ mắc phải những lỗi sai, đặc biệt là khi tập Yoga tại nhà không có người hướng dẫn. Hiểu được điều đó, Sun&Moon xin gửi đến bạn những lỗi sai hay mắc phải khi tập Yoga online tại nhà, hãy cùng khám phá!

Ăn quá no trước khi tập Yoga

Cũng giống như bất kỳ một bộ môn thể thao nào khác, ăn no trước khi tập Yoga tại nhà cũng là điều cần tránh. Bởi ăn quá no sẽ khiến quá trình tập luyện bị ảnh hưởng, nhất là các bài tập tác động đến phần bụng. Tuy nhiên, bạn có thể ăn nhẹ trước khi tập một tiếng.

Tập yoga tại nhà bỏ qua khởi động 

Khởi động trong Yoga là bước tiền đề trước khi đi vào bất kỳ bài tập yoga nào, dù là đơn giản hay nâng cao. Khi bạn khởi động, hệ tuần hoàn và các khối cơ bắp sẽ có thời gian thích ứng và không cảm thấy quá đột ngột, đảm bảo sự tuần hoàn khiến sức bền của người tập được nâng cao cũng như ngăn ngừa các chấn thương không đáng có. Vậy nên, duy trì bài tập khởi động trong khoảng 5-10 phút là tốt nhất trước khi tập yoga online tại nhà.

Nhịn thở quá lâu

Yoga bao gồm các động tác từ cơ bản đến nâng cao và yêu cầu người tập phải tập trung vào hơi thở. Nhiều người thường nín thở lâu khi thực hiện một tư thế khó, và đây là một sai lầm hay mắc phải khi tập yoga tại nhà cần tránh. Bạn nên hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, đảm bảo hơi thở được đưa vào đầy đủ.

Sai lầm hay mắc phải về trang phục

Một lỗi sai rất hay gặp phải ở những người mới bắt đầu tập yoga tại nhà không có ai hướng dẫn đó chính là vấn đề trang phục. Nhiều người không biết mặc gì, đôi khi lại chọn những bộ đồ rộng thùng thình hay những bộ quần áo bó sát, và những thứ đó lại là nguyên nhân cản trở quá trình tập yoga của bạn.

Trang phục tốt nhất để khiến bạn cảm thấy luôn thoải mái khi tập yoga là những chiếc áo thun, quần bó nhẹ, ưu tiên những loại trang phục được làm bằng chất liệu cotton có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Không nên mang tất và giày trong quá trình tập, các loại quần không đàn hồi hay đồ short siêu ngắn, quần áo tua rua nhiều phụ kiện hay những chất vải có khả năng thấm hút kém.

Làm việc riêng khi tập luyện Yoga tại nhà

Khi tập yoga online tại nhà, hãy chắc chắn rằng cơ thể và tâm trí bạn đã hoàn toàn tập trung khi tập yoga. Yoga bao gồm các tư thế thăng bằng, và một tinh thần tỉnh táo và tập trung trong lúc tập sẽ giúp bạn hoàn thành tốt bài tập yoga, không bị trượt ngã do thiếu tập trung. Tâm trí xao nhãng khi tập luyện cũng sẽ mang lại kết quả không như ý. Vậy nên, cách tốt nhất để giữ tập trung là tắt hết thông báo điện thoại, tìm một không gian vắng vẻ, yên tĩnh.

Tập Yoga khi cơ thể không muốn

Hãy chắc rằng cơ thể bạn luôn sẵn sàng trước mỗi buổi tập yoga online tại nhà. Bởi một số tư thế yoga nâng cao cũng yêu cầu về sức khỏe và an toàn, các vấn đề sức khoẻ như đau nửa đầu, chóng mặt, cao huyết áp, viêm đốt sống thì không nên thực hiện các động tác yoga khó. Khi cơ thể mệt mỏi, bạn hãy ngồi thiền để cơ thể và tâm trí được xoa dịu, đánh bay mệt mỏi. Không nên gượng ép bản thân phải tập các động tác mà mình cảm thấy quá khó hoặc không thích. Đó chính là lời khuyên chân thành mà Sun&Moon Yoga muốn nhắn gửi tới bạn.

Quên không thư giãn cuối giờ

Khoảng thời gian cuối giờ bạn cũng cần dành 5-10 phút nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục lại năng lượng, giải phóng cơ thể và tâm trí sau quá trình tập yoga tại nhà. Sau đó, bạn có thể tắm với nước ấm để sức mạnh dòng nước có thể xoa dịu cơn đau và thư giãn tâm trí.

Hiện nay, Sun & Moon Yoga đang tổ chức lớp học Yoga online qua ứng dụng Zoom miễn phí 7 ngày học thử đối với mọi học viên. Free 7 ngày lớp học Yoga Online tại nhà cùng Sun & Moon Yoga Bình Dương là cơ hội dành cho cả những ai có nhu cầu học Yoga nhưng những ngày trước giãn cách không có nhiều thời gian đến lớp học. Hãy đăng ký tham gia học thử ngay hôm nay để nhận được trải nghiệm tuyệt vời nhất cùng Sun & Moon. 

Mọi thông tin chi tiết về khóa học và cách đăng ký vui lòng liên hệ Hotline bên dưới hoặc thông qua Fanpage của Sun&Moon Yoga. 

------------------------

☀️ 𝐒𝐮𝐧 𝐀𝐧𝐝 𝐌𝐨𝐨𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚

📍 Địa chỉ: Tòa nhà Nhật Vy Bình Dương, Lầu 4, Số 214 Thích Quãng Đức, P. Phú Cường, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương

( Kế bên Nhà Hàng Thắng Lợi và Mỳ Cay HARA )

📞 Hotline: 0967 75 25 76

🌐 Website: http://yogasunandmoon.com

G

Gọi: 0967752576