Những lưu ý người tập cần ghi nhớ để tập Zumba hiệu quả hơn

Trong vài năm trở lại đây, Zumba ngày càng trở nên phổ biến và dần trở thành sự lựa chọn tập luyện hàng đầu của rất nhiều chị em phụ nữ. Các bài tập được kết hợp trên nền nhạc sôi động của Zumba mang lại hiệu quả giảm cân, sự tự tin và hưng phấn đến cao độ. Tuy nhiên làm sao để tập nhảy Zumba mang lại hiệu quả tốt nhất thì rất nhiều người còn chưa lưu tâm đến. Ngay bây giờ, bạn đọc hãy cùng Sun&Moon bỏ túi ngay 5 lưu ý khi tập nhảy Zumba để đạt hiệu quả tốt nhất trong bài viết dưới đây nhé!

Không chán nản khi mình nhảy không đẹp

Ai chẳng có lúc bắt đầu và còn nhiều bỡ ngỡ, vì thế cho nên khi mới bắt đầu tập cơ thể bạn sẽ còn căng cứng chưa thực hiện được các động tác nhảy theo cách mềm dẻo và linh hoạt được. Đừng quá lo lắng, nếu bạn chăm chỉ đến lớp tập nhảy Zumba tại Bình Dương thường xuyên thì Sun&Moon tin chắc rằng bạn sẽ có những bước chảy thật uyển chuyển và linh hoạt không thua kém bất kỳ ai trong lớp học. 

Lựa chọn trang phục Zumba thật thoải mái

Yếu tố quan trọng không kém để có một buổi tập Zumba sảng khoái và tràn đầy năng lượng đó chính là trang phục. Bạn nên lựa chọn những loại trang phục có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, vừa vặn với cơ thể kết hợp với một đôi giày thể thao. Ngoài ra, bạn cũng có thể chuẩn bị thêm một chiếc khăn lau mồ hôi để lau khô khi cơ thể toát nhiều mồ hôi do tiêu tốn năng lượng. Không nên đi dép hoặc giày cao gót khi tham gia lớp nhảy Zumba tại Bình Dương, bởi nó sẽ làm bạn bị đau chân và khó có thể thực hiện các động tác nhảy một cách linh hoạt. Ngoài ra, tẩy trang trước khi vào lớp học để làn da được khô thoáng chính là chú ý mà Sun&Moon muốn nhắc nhở để bạn sở hữu làn da không nổi mụn khi tập Zumba. 

Nạp đủ năng lượng khi đến lớp

Tập nhảy Zumba tiêu tốn rất nhiều sức lực khi phải vận động liên tục trong suốt 1 tiếng đồng hồ. Vậy nên chắc chắn bạn sẽ phải nạp đủ năng lượng để cơ bắp duy trì hoạt động bằng việc ăn nhẹ rau củ, hoa quả, bánh ngọt  khoảng 45 phút đến 1 tiếng trước lúc tập. Nhớ mang theo một chai nước để nạp đủ cho cơ thể lượng nước cần thiết, bù đắp cho tình trạng mất nước do đổ mồ hôi.

Không nên ăn no sau đó vội vã tập nhảy Zumba luôn, bởi thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết chắc chắn sẽ làm bạn sốc hông, đau bao tử, nôn ọe và cảm thấy rất khó chịu khi thực hiện các động tác nhảy mạnh.

Vận động thoải mái, vui vẻ

Hãy tham gia lớp học Zumba tại Bình Dương với một tinh thần thư thái, tâm trạng thoải mái, đừng để ý hay so bì mình với bất kỳ ai. Khi mới tập chắc chắn bạn sẽ còn nhiều bỡ ngỡ và chưa quen bài tập, cơ thể còn căng cứng dẫn đến các động tác không được linh hoạt, chuyển động sai hoặc không theo kịp động tác. Đừng lo lắng, Zumba không yêu cầu bạn phải nhớ hết tất cả các động tác. HLV sẽ là người hướng dẫn chúng ta thực hiện các động tác sao cho thật chuẩn xác, nhiệm vụ của bạn chỉ cần thực hiện theo. Vận động theo cách thật thoải mái, vui vẻ sẽ giúp bạn có kết quả tập luyện tiến bộ nhanh hơn thôi.

Tập luyện Zumba ít nhất 2 - 3 buổi mỗi tuần

Zumba là một phương pháp tập luyện rất hiệu quả để giảm cân, giữ dáng và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, nó chỉ thực sự mang lại hiệu quả tốt nhất nếu bạn chăm chỉ tập luyện thường xuyên. Theo các chuyên gia, bạn nên tham gia 2 - 3 buổi tập Zumba mỗi tuần và có thể kết hợp tập Zumba với một vài bộ môn thể thao khác như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ, Yoga cho đỡ nhàm chán. Mỗi buổi tập Zumba Bình Dương sẽ kéo dài khoảng 60 phút, tránh tập luyện quá sức gây ra nhiều biến chứng không tốt cho bản thân người tập như chấn thương cơ xương khớp..

Sun&Moon Yoga đang có rất nhiều lớp Zumba với các khung giờ khác nhau trong tuần. Mỗi lớp học sẽ kéo dài khoảng có sự hướng dẫn của HLV chuyên nghiệp sẽ giúp chị em luôn khỏe khoắn, tràn đầy tự tin và năng lượng tươi trẻ mỗi ngày; đồng thời nhanh chóng sở hữu vóc dáng đẹp và cân đối để tự tin diện váy ôm trọn body.

Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình một địa chỉ học nhảy Zumba chất lượng tại Bình Dương thì hãy liên hệ ngay đến Sun&Moon Yoga để được các chuyên viên tư vấn của chúng tôi giải đáp thắc mắc và báo giá nhanh nhất có thể nhé!

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ: 

𝐒𝐮𝐧 𝐀𝐧𝐝 𝐌𝐨𝐨𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚

☎️ 0967 75 25 76

🌐 http://yogasunandmoon.com

🏠 Toà nhà Nhật Vy Bình Dương

➖Lầu 4, Số 214, Đường Thích Quãng Đức, Phường Phú Cường, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương

( Kế bên Nhà Hàng Thắng Lợi và Mỳ Cay HARA )

🏘VSIP : Trung Tâm Văn Hóa Lao Động Tỉnh Bình Dương

➖Đường 19, Khu Dân Cư Việt Sing, TX. Thuận An, Bình Dương

Xem thêm: CẦN CHUẨN BỊ GÌ TRƯỚC KHI THAM GIA LỚP TẬP ZUMBA TẠI BÌNH DƯƠNG

G

Gọi: 0967752576