Bí quyết làm giảm đau nhức khi mới bắt đầu tập Yoga

Đau nhức khi mới tập luyện Yoga là tình trạng rất hay gặp phải ở nhiều người, đặc biệt là những người không thường xuyên vận động. Đừng quá lo lắng, chỉ cần làm theo những hướng dẫn dưới đây, chắc chắn tình trạng đau nhức sau khi tập luyện Yoga của bạn sẽ được cải thiện một cách rõ rệt. Hãy cùng Sun&Moon khám phá những bí kíp để giảm đau nhức khi mới tập Yoga!

Nguyên nhân của tình trạng đau nhức khi mới bắt đầu tập Yoga

Yoga là bộ môn tác động vào sâu bên trong cơ thể người tập, cũng như các bộ môn thể thao khác, đau nhức khi mới bắt đầu tập luyện Yoga là tình trạng chung của nhiều người. Nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể chưa quen với việc vận động mạnh. Tuy nhiên, nếu tập Yoga lâu rồi mà vẫn thấy đau thì nguyên nhân có thể là do bạn đang tập sai kỹ thuật, chấn thương khiến các cơ bị tổn thương, hoặc do kéo giãn quá mức gân, cơ, dây chằng, từ đó kích thích thụ cảm thể nhận cảm giác đau thực hiện nhiệm vụ truyền tín hiệu đau tới não bộ. 

Bí quyết làm giảm đau nhức sau khi tập Yoga

Bổ sung nước đều đặn trong suốt quá trình tập

Thiếu nước có thể là nguyên nhân khiến các khớp xương bị khô, gây ra tình trạng đau mỏi khi mới tập Yoga, đặc biệt là tập yoga tại nhà không có người hướng dẫn. Do vậy, hãy luôn duy trì việc bổ sung nước hàng ngày để cơ thể đủ nước. Bởi việc bổ sung nước sẽ giúp gia tăng thể tích máu dễ dàng phân phối chất dinh dưỡng chữa lành đến các mô - cơ tổn thương do vận động

Tập Yoga đúng cách yêu cần bạn phải biết cách điều hoà hơi thở

Trong mỗi buổi tập yoga, các HLV đều yêu cầu học viên chú trọng vào việc hít thở. Bởi Yoga là bộ môn chú trọng hơi thở, nếu thở không đúng cách có thể gây tác dụng ngược. Thở trong Yoga đúng cách bạn hãy hít một hơi thật sâu, đưa hơi thở vào bụng, phình bụng lên là cách thở đúng cách. Sau đó thở mạnh ra với lực tương tự để đẩy hết không khí từ bụng ra ngoài. 

Tắm nước nóng sau mỗi lần tập để tinh thần sảng khoái hơn

Tắm nước nóng sau khi tập cũng là một cách giảm đau nhức sau khi tập luyện Yoga tại Bình Dương tương đối hiệu quả. Nước nóng giúp cơ bắp được thư giãn, máu lưu thông tốt hơn, giúp giảm đau và mang lại cảm giác dễ chịu, khoan khoái.

Cuối cùng, hãy lựa chọn trung tâm Yoga uy tín, chất lượng

Lựa chọn trung tâm Yoga uy tín tại Bình Dương là lựa chọn tối ưu nhất để giảm thiểu tình trạng tập Yoga sai tư thế, dẫn đến đau nhức sau khi tập luyện. Bạn biết không, tập yoga sai tư thế rất nguy hiểm bởi nó có thể gây ra những chấn thương nghiêm trọng đối với người tập, điển hình là gãy xương.

Tại Sun&Moon Yoga, các HLV Yoga người Ấn Độ với nhiều năm kinh nghiệm sẽ là người trực tiếp đứng lớp, hướng dẫn và theo sát hội viên trong suốt quá trình học. Đặc biệt, mỗi lớp tập sẽ giới hạn một số lượng học viên nhất định, với đầy đủ dụng cụ hỗ trợ nhằm đảm bảo mang lại hiệu quả tập luyện tốt nhất cho từng HLV. Đừng lo lắng nếu bạn là người bận rộn, Sun&Moon có rất nhiều lớp tập Yoga từ cơ bản đến nâng cao ở nhiều khung giờ khác nhau trong tuần, chắc chắn bạn sẽ tìm được một lớp học Yoga tại Bình Dương phù hợp nhất với nhu cầu tập luyện của bản thân.

Nếu bạn thật sự yêu thích bộ môn Yoga và muốn tiến xa hơn với bộ môn này, Sun&Moon Yoga Luôn chào đón bạn. Chúng tôi tự tin mang đến cho bạn những trải nghiệm và hiệu quả tốt nhất khi tập Yoga tại Sun&Moon Bình Dương với đa dạng các loại hình Yoga như Yoga với gậy, Yoga bóng, Yoga tường, Yoga dây, Yoga với nến…. Bên cạnh đó, Sun&Moon cũng thường xuyên tổ chức các hoạt động Yoga ngoại khoá để Hội viên thư giãn, gắn kết các thành viên Yoga với nhau, mang lại một môi trường tập luyện Yoga tốt nhất để bạn có động lực gắn bó dài lâu với bộ môn này.

>>> Tham khảo thêm về Khoá học Yoga online qua ứng dụng Zoom của Sun&Moon tại: FREE 7 NGÀY LỚP HỌC YOGA ONLINE TẠI NHÀ CÙNG SUN & MOON YOGA BÌNH DƯƠNG

Liên hệ ngay với Sun & Moon Yoga để đăng ký tập thử Yoga tại Bình Dương miễn phí bạn nhé!

------------------------

☀️ 𝐒𝐮𝐧 𝐀𝐧𝐝 𝐌𝐨𝐨𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚

📍 Địa chỉ: Tòa nhà Nhật Vy Bình Dương, Lầu 4, Số 214 Thích Quãng Đức, P. Phú Cường, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương

( Kế bên Nhà Hàng Thắng Lợi và Mỳ Cay HARA )

📞 Hotline: 0967 75 25 76

🌐 Website: http://yogasunandmoon.com

 

G

Gọi: 0967752576